维生素营养表 维生素A 对全身细胞组织的生长和健康起着重要的作用。对保护头皮和头发有着重要的作用。 含有丰富维生素A的食物:橙子、深绿色蔬菜、胡萝卜、鸡蛋。 B族维生素 此类维生素与血红蛋白的合成有关。头皮需要良好的血液循环来维持其健康的状态。 含有丰富B族维生素的食物:鸡肉、鲜鱼、鳄梨、花椰菜。 维生素C 维生素C与胶原蛋白的合成有关,头发成分中含有胶原蛋白,补充胶原蛋白能够对头发起到保湿、滋养的作用。 含有丰富维生素C的食物:柑橘类水果、草莓、西红柿、甜瓜、苹果、青辣椒。 维生素D 维生素D有助于头发的生长。它经常和发乳、发膜等其他护发用品混合使用。人体也能通过晒太阳自我合成维生素D。 含有丰富维生素D的食物:鲐鱼、秋刀鱼、泥鳅、鱼肝油。 维生素E 维生素E有助于毛细血管的扩张和血液循环、舒张变窄的毛细血管、能够给头发提供充足的营养。 含有丰富维生素E的食物:坚果类、鸡蛋黄、谷类的胚芽。 维生素K 维生素K具有促进血液正常凝固的功能,同时也与血液循环有关。 含有丰富维生素K的食物:洋白菜、西红柿、菠菜、鸡蛋黄、动物肝脏。 维生素F 维生素F是一种不饱和脂肪酸,能够防止人体内脂肪的堆积。它能使头发变得更加健康、有光泽。 含有丰富维生素F的食物:葵花籽、玉米。 铁 铁是血液中血红蛋白合成和搬运氧气的必需元素。全身的营养物质的运输供给依靠血液循环,头皮也是一样的。只有头皮的血液循环通畅了,毛囊和发根才会健康、强健,头发也才能更好地生长。所以,构成红细胞的铁元素是防治脱发不可或缺的一种元素。 含有丰富铁的食物:猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣等
◆ 脱发是不是一种病,需要看医生吗? 正常人每天可有70~100根头发脱落,同时也有等量的头发再生,这是正常的新陈代谢。但如果脱发数量增大,则应该引起重视,首先您需要分清是生理性还是病理性脱发,如果自己不能判断,最好的办法是去专业的医疗机构问诊皮肤科医生。男性型脱发是一种最常见的脱发疾病,应尽早积极治疗。 ◆ 男性型脱发可以治疗吗? 确诊为男性型脱发并不是一件非常让人沮丧的事儿,重要的是您需要及时到医院咨询皮肤科医生,正确及时的治疗可以帮助您减缓脱发的速度,甚至让头发重生。 ◆ 如何治疗男性型脱发? 由于男性型脱发是一个进行性加重的过程,所以应尽早治疗,治疗越早疗效越好。治疗方法主要包括内服药物、外用药物和毛发移植等。非那雄胺是美国食品药品监督管理局和我国国家食品药品监督管理局批准的治疗男性型脱发的口服药,每日一次口服一片,能促进头发生长并防止继续脱发。本品不适用于妇女和儿重。 ◆ 口服药物治疗男性型脱发需要多久见效? 对于男性型脱发来说,治疗是一个长期的过程,通常来说,您需要坚持用药,一般而言服用3个月停止脱发,服用6个月长出头发,服用1-2年效果最佳。如果停药,疗效可能在12个月内发生逆转。因此患者要设立合理的治疗预期,坚持用药。如果服用12个月仍无效的患者,应考虑其它治疗方法。
您了解自己的头发吗? ● 头发由毛干、毛根和毛囊构成 毛干:毛发突出于头皮表面的部分 毛根:生长在头皮下面看不见的部分 毛囊:包裹毛根 ● 关于头皮的毛囊 头皮大约有10万个毛囊 毛囊密度是天生的,成人期不能增添新的毛囊 ● 一根头发的寿命大约2-6年 ● 成人每月头发可长出1cm左右 ● 人每天自然脱落的头发大约有70-100根 哪些因素会引起脱发? 脱发的发病因素有很多,有先天性的,也有后天性的因素,有全身性的也有局部的原因,还有一些原因至今仍不明了。 例如体内激素水平异常、营养不良、严重感染、高度压力、药物刺激等因素都可能引起脱发。